Sempre magnifica

Ola minha lindas magnificas tudo bem com vocês? Espero que todas estejam muito bem! O Post hoje é sobre mais um exercício top vamos ao top cansativo mais top rsrs estou falando do 
MONTANHA ALPINISTA ja ouviram falar? 

Imagem google fonte vix.

Exercícios que queimam calorias e ainda ajudam a definir o corpo são considerados os queridinhos de quem malha por justamente garantirem resultados rápidos e eficientes. Presente na maioria dos treinos de alta intensidade , os movimentos do montanha alpinista, também conhecido como prancha alpinista, fazem parte deste grupo e claro eu corro longe mais sempre me pegam rsrs.
Para realizar os movimentos corretamente, fique na posição de flexão tradicional, com os pés alinhados com os cotovelos. Mantenha corpo reto, contraia o abdômen e dobre os joelhos alternadamente, como se estivesse subindo uma montanha.

Oi magnificas tudo certo? O post hoje é sombre um exercício incrível que é muito difícil de fazer mais é muito eficaz e eu estou amando os benefícios,ele diminui a barriga,aumenta o bumbum,engrossa as coxas,afina a cintura....Mais Cris que execício é este?  Estou fando do  Burpee  ele é bastante conhecido pelos os praticantes de Crossfit o Burpee é exercício bastante completo apesar de contar apenas com o corpo para sua execução!
Imagem boa forma!


Como fazer!
A atividade começa em posição de agachamento,com as mãos apoiadas no chão.Em seguida,jogue as pernas para trás e volte para posição de agachamento finalizando com um salto com os  braços para cima!  
Imagem tua saúde.


Por mais que ele seja um movimento amplo e bastante completo, seu corpo precisa de diferentes estímulos. Não faça seu treino apenas na utilização do Burpee. Isso irá deixar sua condenação motora limitada e causará um processo de acomodação.

Alternar estímulos, buscar novos movimentos, é fundamental para manter sua saúde e alcançar melhores resultados. Use o burpee com inteligência em seu treino, mas não faça dele sua única fonte de movimento. Busque variações, estratégias e formas de movimento variadas.

O Burpee é um movimento fantástico para seu treino, principalmente se você visa melhorar sua resistência, oferecer estímulos de ordem metabólica a seu corpo e melhorar sua coordenação motora.

Oi Magnificas tudo bem com vocês? Espero que todas estejam muito bem. O post hoje é sobre você que assim como eu esta emagrecendo e a flacidez começou a dar o ar da graça..
Emagrecer é bom claro pra quem assim como eu não esta satisfeita com o corpo e junto com o emagrecimento vem a flacidez , e não é fácil lidar com isso.
Imagem video youtube


As dicas que eu tenho usado são o uso do colágeno Hidrolisado ,e a alimentação, as frutas e verduras da coloração vermelhas e laranjas são as mais indicadas por ser ricas em vitaminas C essencial para a beleza da pele,Ter equilíbrio hormonal é essencial e para isso faça execícios pra todo o corpo ex..Agachamento,passada,..ou seja pra diminuir a flacidez precisa ganhar massa muscular! 


Coisa que você não deve fazer para eliminara a flacidez é não fazer execícios isolados para grupo musculares.Ex se você quer diminuir a flacidez da parte interna da coxa ai fazer execícios localizados pra só esta arei, isso terá um resultado inverso e acaber deixando ainda mais flácido! 
evitar fazer execícios aeróbicos de longa duração! 
O post foi este meninas espero que vocês gostem das dicas,até o próximo post.

Bom dia minhas lindas magnificas tudo bem? Espero que sim,nesta semana tenha feito post diários sempre com uma dica de academia contando oque venho fazendo para perder peso e hoje vamos falar do agachamento sumô eu odeio fazer ele rsrs mais se for ver a gente odeia tudo quando o assunto é se exercita,eu gosto de pernas mais definidas e torneadas dia de braço não é comigo kkk vamos ao post!

Muitas pessoas que pratica academia a muito tempo dizem que o agachamento é ótimo,e isso não é novidade  Mas algumas pessoas, especialmente aquelas que estão se iniciando nas atividades físicas, têm dúvidas sobre como o movimento deve ser executado, quais resultados ele oferece de fato, se pode ser feito por todos, entre outras questões.
Oque é agachamento sumô
agachamento é “o ato de, iniciando em uma posição neutra em pé, descer o corpo em uma contração excêntrica dos membros inferiores com o quadril quebrando a paralela, e retornar em uma concêntrica à mesma posição. Em outras palavras, baixar o quadril até próximo ao chão flexionando os joelhos e mantendo o tronco ereto. Aumento do tônus muscular,
Diminuição de flacidez,
Correção de postura,
Diminuição do tempo de treino devido à praticidade,
Queima de gorduras localizadas,
Enrijecimento de pernas,
Enrijecimento de coxas.

OLa magnificas tudo bem? Espero que todas estejam bem. O post hoje é sobre look de academia,desde que entrei na academia tenho descoberto o quanto me agrada tudo relacionado a isso, eu tenho me dedicado bastante tanto com a dieta mais também com os execícios, e vejo que não apenas eu mais todas as meninas da academia adora estar bem vestida,é um look um mais lindo que o outro,então hoje vim trazer neste post alguns das peças que eu mais gosto e claro oque mais vejo as meninas usando! 

Macacão 
Claro os macacões são os mais vistos principalmente as marombadas kkk tem e muitas curvas para mostrar e claro fica lindo e sexy.
Imagens deste post retirado do  pinterest 
Top e shortinho e saias. 
Este looks é oque mais gosto adoro roupas mais curta na academia deixa mais livre pra fazer os exícios principalmente de perna! 



 

As  legging também são as queridinhas entre a mulherada não só na academia né rsrs. 
 

Eu estou amando tantas opções de ficar linda na academia ,e tenho certeza que quem pratica exercícios não só na academia mais também faz aquela caminhada no parque anda de bicicleta também adora..
Espero meninas que vocês tenha gostado do post,você também gosta de looks de academia ? Qual look prefere? Deixe ai nos comentários! Um beijo magnifica até o próximo post!