Como ganhar massa magra

By Cris Santos - janeiro 11, 2018

Ola minhas lindas magnificas tudo bem? Espero que sim! O post hoje é top de mais quem ai não sonha em ganhar massa mafra não é? Ter bumbum e pernas definidas? Todas no´s não é então vamos a receita!

Resultado de imagem para corpo definido mulher
a saúde do corpo não é apenas descobrir a porcentagem de gordura que existe nele e traçar um plano para eliminá-lo, até porque diversos outros fatores relevantes estão envolvidos nesse processo. Mas, será que você sabe o que é massa magra e massa gorda e como elas influenciam sua balança?

A massa gorda.
A massa gorda é o peso de gordura que temos no corpo. Em quantidades ideais, ela ajuda a proteger os órgãos, mas em excesso, é responsável por causar diversos males à saúde, como diabetes, hipertensão arterial, dislipidemia (colesterol alto) e problemas cardíacos.
Massa magra.
Algumas pessoas acreditam que massa magra se refere ao ganho de massa muscular. Mas, na verdade, a massa magra é composta por músculos, órgãos vitais, ossos e líquidos corporais. E quanto maior nossa a porcentagem de massa magra no corpo, maior e mais rápida é a perda calórica.
Agora magnifica você já sabe oque é massa magra vamos a receita? 
Resultado de imagem para shake de batata doce com banana e aveia
Para fazer um super Shake para aumentar seu ganho de massa magra você vai precisar de;
300ml de água gelada.
100 gramas de batata doce cosida e descascada.
1 banana.
2 colheres de aveia .
Caso não consiga tomar sem adoçar adicione Mel ou adoçante.
Lembando magnificas que precisamos fazer exercícios ok.

Espero que gostem meninas deste poste super beijo deixe seu comentário.

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20 comentários

  1. Sempre ouvi muito falar sobre massa magra, mas nunca entendi direito como funciona. Seu post me ajudou muito e abriu meus olhos para um novo mundo. Vou mostrar esse post para o meu irmão porque ele come mais que porco, mas está abaixo do peso.

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  2. oi!
    Eu estou começando na academia , e quero muito ganhar massa magra :D vou fazer este Shake ;)
    adorei a dica!
    bjo

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  3. Adorei essa postagem, eu não entendo nada desse tipo de coisa, não sou uma pessoa tão ligada na atividade física e to tentando mudar isso, aprender sobre tudo aos poucos e importante, obrigada por me tirar tantas dúvidas nessa postagem.

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  4. Amei o post algumas coisas não sabia
    Bjs

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  5. Muito bom o post, nunca tinha visto essa receita, só não faço pq não aguento beber, meu estomago é muito fraco...

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  6. Excelente dica. Vou passar essas informações para a minha irmã. Ela sim está precisando de informar. Beijos

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  7. Eu sou apaixonada por shakes então essa receitinha me caiu super bem <3
    Obrigada pela receita
    Beijinhos e sucesso

    www.segredosdajuhcosta.com

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  8. Eu nao sou muito fã desses shake nao sei porque fico muitp enjoada quando tomo...
    Dizem que é muito bom memso...
    Beijos

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  9. Oi, tudo bem ?

    Amo posts assim ainda mais quando tem receitinha de vitaminas, shakes e chá...post mais por favor.

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  10. Adorei seu post explicando sobre a massa magra e a receita parece ser muito boa.Faço caminhada diariamente,vou anotar a receita pra provar.Bjo

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  11. Eu não sabia muito sobre massa magra e, na verdade, tinha informações erradas sobre o assunto. Depois da sua postagem consegui entender um pouco mais e, agora, farei uma pesquisa mais extensa para aprender mais sobre o assunto. Adorei a receita, ela parece ser deliciosa! Vou testar e ver os resultados. Obrigada pela dica :)

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  12. Receitinha anotada, eu amo shake e quero fazer esse ainda mais depois de ver a postagem!

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  13. Amei essas Dicas. Eu amo Shake também. Bjos

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  14. Heys a maior dificuldade de muita gente né ahhaha, quando se perde peso, quer se ganhar massa magra, e é ai que as coisas complicam ahahha, tem que ter muita dedicação!

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  15. Oi, tudo bem?
    Gostei bastante do post, afinal, sempre ouvir falar sobre massa magra, mas não sabia do que se tratava bem ao certo.

    Te espero em meu blog!
    Beijinhos
    Blog | Facebook | Instagram

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  16. Estes shakes tem alguns ate bem saborosos. gostei demais do seu post. Beijos

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  17. Adorei a receita desse shake, vou fazer!

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  18. Bom dia, como vai? Eu simplesmente amei a dica, era o que es estava procurando

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  19. Gostei do post muito interessante saber sobre a massa magra, e a receita do shake é muito boa vou fazer!

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  20. Adorei a receita e também saber mais um pouco sobre massa magra! bjs!
    Feminices e Afins

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