Chia e seus benefícios.

By Cris Santos - fevereiro 06, 2018

Ola meninas tudo bem com você? Espero que sim,andei meio sumida mais estou voltando..
Hoje o post é para falar sobre a chia e os seus. benefícios.


A porção diária recomendada é de 25 gramas, o equivalente a uma colher de sobremesa", diz a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional. Caso você passe um pouco dessa recomendação, não há grandes problemas, mas é importante não exagerar e manter sempre a dieta equilibrada, pois a chia é um tanto calórica - são 164 calorias por porção da semente.
Ela também contém carboidratos considerados de baixo índice glicêmico, pois aproximadamente 34,4% da porção de 100 g da semente é composta por fibras alimentares. Por fim, a semente ainda contém compostos fenólicos sendo considerada uma fonte natural de antioxidantes. Entre eles estão o ácido cafeico e ácido clorogênico.
Ajuda a emagrecer: um dos motivos que fazem da chia uma grande aliada na perda de peso está na sensação de saciedade que a semente proporciona. Suas fibras têm a capacidade de absorver muita água, transformando-se em uma espécie de gel. Quando é ingerida, a reação é semelhante. Em contato com os sucos gástricos, suas fibras se transformam nesse gel, que aumentam a dilatação do estômago.
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Regula o colesterol: de toda gordura que compõe a chia, aproximadamente 77% são formados por ácidos graxos ômega 3 e ômega 6. Essas gorduras têm como uma de suas principais propriedades reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), além de baixar os triglicérides na corrente sanguínea. Além disso, as fibras da semente também têm efeito benéfico na diminuição da concentração dos lipídios no sangue, que é o caso do colesterol.

Efeito desintoxicante: os antioxidantes, como o ácido cafeico, de sua composição, são responsáveis por auxiliar na desintoxicação do fígado, além de impedir a formação de radicais livres que agem destruindo as membranas celulares e desencadeando o processo de envelhecimento.

Fonte de cálcio: por ter bastante cálcio, a chia é uma alternativa para indivíduos que têm intolerância à lactose, necessitando de fontes alternativas desse mineral.


O post foi este meninas espero muito que gostem super beijo até o próximo post! 

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20 comentários

  1. A Chia é tudo de bom e não pode faltar no meu dia a dia

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  2. Não sabia dos benifícios da chia e n mt sobre a chia também é legal saber disso, tinha coisa que eu não sabia de verdade!

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  3. Não sabia que chia possuía tantos benefícios assim.Gostei de saber e vou procurar por aqui e testar.bjo

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  4. oi!
    Que maravilha :D eu não conhecia os benefícios de chia, são excelentes.
    bjo

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  5. Nunca experimentei chia mas depois de ver tanto beneficio vou tentar

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  6. A chia tem muitos benefícios né.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

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  7. Realmente os benefícios são muitos, muito bom seu post, beijos.

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  8. Bom dia, aqui em casa estamos adotando hábitos mais saudáveis e sem dúvida a Chia virá pra os ajudar, só tenho receio dela ter um gosto ruim rsss! Beijocas.

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  9. Nunca comi Chia, acredita?
    Sei dos seus gigantescos benefícios, mas acho que nunca me dei muito bem com esses tipos de cereais xD

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  10. Já ouvi dizer que ela é um ótimo emagrecedor, nunca experimentei mais sei que tem ótimos benefícios.

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  11. Oi, tudo bem?
    Não sabia dos benefícios e nunca experimentei, mas gostei bastante pelo post.
    Beijos
    Visite meu blog 😉
    www.talytaxavier.com

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  12. Testei experimentar mas não consegui. O gosto pr mim não foi muito legal.
    Bjs

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  13. A chia tem muitos benefícios né. Adorei o post.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

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  14. Menina se eu te contar que sou viciada no pão de chia e não sabia nem da metade dos benéficos dela você acredita? Adorei saber de tudo isso vou ate mudar algumas coisas agora

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  15. Olá, gostei de saber os benefícios da chia, sempre compro comidas com chia ou a própria chia para acrescentar na comida

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  16. Nossaaaa eu sou louca por chia...Uso muito no iogurte, mas não sabia que ela ajudava em tantas coisas😀

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  17. É muito bom realmente, super nutritivo e saudável, mas não consigo gostar do sabor da chia e da linhaça, já tentei mas não deu certo. Para quem gosta é muito bom inserir no cardápio.

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  18. Bom dia, como vai?
    Eu gostei bastante das dicas e beneficios, eu achei realmente que a chia, é ótima pois esses beneficios sao ótimos

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  19. Comecei a consumir esse alimento e to simplesmente amando.. E saber seus benefícios é melhor ainda. <3

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