Chia e seus benefícios.

fevereiro 06, 2018
Ola meninas tudo bem com você? Espero que sim,andei meio sumida mais estou voltando..
Hoje o post é para falar sobre a chia e os seus. benefícios.

A porção diária recomendada é de 25 gramas, o equivalente a uma colher de sobremesa", diz a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional. Caso você passe um pouco dessa recomendação, não há grandes problemas, mas é importante não exagerar e manter sempre a dieta equilibrada, pois a chia é um tanto calórica - são 164 calorias por porção da semente.
Ela também contém carboidratos considerados de baixo índice glicêmico, pois aproximadamente 34,4% da porção de 100 g da semente é composta por fibras alimentares. Por fim, a semente ainda contém compostos fenólicos sendo considerada uma fonte natural de antioxidantes. Entre eles estão o ácido cafeico e ácido clorogênico.
Ajuda a emagrecer: um dos motivos que fazem da chia uma grande aliada na perda de peso está na sensação de saciedade que a semente proporciona. Suas fibras têm a capacidade de absorver muita água, transformando-se em uma espécie de gel. Quando é ingerida, a reação é semelhante. Em contato com os sucos gástricos, suas fibras se transformam nesse gel, que aumentam a dilatação do estômago.
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Regula o colesterol: de toda gordura que compõe a chia, aproximadamente 77% são formados por ácidos graxos ômega 3 e ômega 6. Essas gorduras têm como uma de suas principais propriedades reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), além de baixar os triglicérides na corrente sanguínea. Além disso, as fibras da semente também têm efeito benéfico na diminuição da concentração dos lipídios no sangue, que é o caso do colesterol.

Efeito desintoxicante: os antioxidantes, como o ácido cafeico, de sua composição, são responsáveis por auxiliar na desintoxicação do fígado, além de impedir a formação de radicais livres que agem destruindo as membranas celulares e desencadeando o processo de envelhecimento.

Fonte de cálcio: por ter bastante cálcio, a chia é uma alternativa para indivíduos que têm intolerância à lactose, necessitando de fontes alternativas desse mineral.


O post foi este meninas espero muito que gostem super beijo até o próximo post! 

18 comentários:

Rose Dias disse...

A Chia é tudo de bom e não pode faltar no meu dia a dia

Blog da Thati disse...

Que maximo essas dicas com a chia

Alzinete Rodrigues correia disse...

Não sabia dos benifícios da chia e n mt sobre a chia também é legal saber disso, tinha coisa que eu não sabia de verdade!

Keep n Pop disse...

Não sabia que chia possuía tantos benefícios assim.Gostei de saber e vou procurar por aqui e testar.bjo

Blog Joana D'arc disse...

oi!
Que maravilha :D eu não conhecia os benefícios de chia, são excelentes.
bjo

crhistine disse...

Nunca experimentei chia mas depois de ver tanto beneficio vou tentar

Quebrei A Regra disse...

A chia tem muitos benefícios né.
Bjus
Jaque
www.quebreiaregra.com.br

Lu Barros disse...

Realmente os benefícios são muitos, muito bom seu post, beijos.

Minhas inspirações Por Sara Menezes disse...

Bom dia, aqui em casa estamos adotando hábitos mais saudáveis e sem dúvida a Chia virá pra os ajudar, só tenho receio dela ter um gosto ruim rsss! Beijocas.

Flavi - Memorias de uma Guerreira disse...

Nunca comi Chia, acredita?
Sei dos seus gigantescos benefícios, mas acho que nunca me dei muito bem com esses tipos de cereais xD

Ádina Oliveira disse...

Já ouvi dizer que ela é um ótimo emagrecedor, nunca experimentei mais sei que tem ótimos benefícios.

Talyta Xavier disse...

Oi, tudo bem?
Não sabia dos benefícios e nunca experimentei, mas gostei bastante pelo post.
Beijos
Visite meu blog 😉
www.talytaxavier.com

crhistine disse...

Testei experimentar mas não consegui. O gosto pr mim não foi muito legal.
Bjs

Quebrei A Regra disse...

A chia tem muitos benefícios né. Adorei o post.
Bjus
Jaque
www.quebreiaregra.com.br

Mundo De Gabiss disse...

Menina se eu te contar que sou viciada no pão de chia e não sabia nem da metade dos benéficos dela você acredita? Adorei saber de tudo isso vou ate mudar algumas coisas agora

Susan Felicio disse...

Olá, gostei de saber os benefícios da chia, sempre compro comidas com chia ou a própria chia para acrescentar na comida

Carla Alves De Lima disse...

Nossaaaa eu sou louca por chia...Uso muito no iogurte, mas não sabia que ela ajudava em tantas coisas😀

Rosangela S. disse...

É muito bom realmente, super nutritivo e saudável, mas não consigo gostar do sabor da chia e da linhaça, já tentei mas não deu certo. Para quem gosta é muito bom inserir no cardápio.

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