tudo sobre Dieta Low Carb

By Cris Santos - março 12, 2018

Ola meninas tudo bem? Espero que todas esteja muito bem! O post hoje é sobre uma dieta muito falada a Low carb vamos ao post!

Oque é  Low Carb? são dietas que restringem o consumo de carboidratos, muitas vezes, para o tratamento da obesidade ou diabetes.A ideia é consumir o minimo de carboidrato possível diariamente.
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A dieta Low Carb funciona?  Em uma alimentação normal, o consumo de carboidratos deve ficar entre 45 e 55% do total de nutrientes ingeridos no dia a dia; na dieta Low Carb, esse consumo deve ficar abaixo de 20%. O objetivo da dieta é justamente fazer com que o corpo utilize a gordura armazenada como fonte de energia, o que irá gerar perda de peso.

Benefícios da dieta low Carb
Previne diabetes: Como este regime propõe ingerir apenas carboidratos com índice glicêmico baixo ou moderado, ele pode ajudar a prevenir o diabetes tipo 2. Isto porque ao ingerir carboidratos de índice glicêmico alto, ocorre um aumento do nível de glicose no sangue e consequentemente o de insulina. Quanto mais insulina no organismo, mais ele se torna resistente a ela e é necessária maiores quantidades deste hormônio para transportar a mesma quantia de glicose, aumentando o risco do quadro de resistência à insulina que pode evoluir para o diabetes tipo 2
Proporciona saciedade: As melhores fontes de carboidratos são aquelas que também possuem fibras, como o pão e o arroz integral. A substância prolonga o tempo que o alimento fica no estômago e quando chega no intestino diminui a velocidade de absorção de glicose e assim não há picos de insulina. Desta forma as fibras proporcionam saciedade
Auxilia na perda de peso: Os carboidratos podem ser aliados na perda de peso quando consumidos de forma correta. É importante optar pelas versões com índice glicêmico baixo ou moderado, pois, como já foi mencionado, elas contribuem para a queima do estoque de gordura do corpo.

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 Oque comer na Low Carb ? Folhas verdes (como alface, rúcula, agrião, escarola, endívia, couve, repolho, espinafre), abobrinha, brócolis, tomate, cebola, alho, pimentão, alcachofra, chuchu, aspargos, palmito, rabanete, pepino, berinjela, quiabo, vagem, couve-flor.
Lembrando que tudo e toda diet deve ser feita com acompanhamento medico ok magnificas.Espero que gostem do post super beijo..

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16 comentários

  1. Eu sempre penso em começar essa dieta, mas sempre recuo também porque não consigo parar de ingerir carboidratos. Eu vou pensar direitinho em tudo que foi colocado, principalmente, a prevenção de diabetes, que é algo comum na minha família.

    Obrigada pela dica. ;)

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  2. Boa noite, como VAI?
    cONFESSO QUE NUNCA PASSEI POR DIETA PELO CONTRARIO ESTOU TENTANDO ENGORDAR UM POUCO, MAS ACHEI SUPER INTERESSANTE ESSA DIETA

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  3. Acho essa dieta muito interessante. Como muitos doces e começar uma dieta dessas ajudaria a controlar o açúcar no sangue, antes que seja tarde rs muito bom o post

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  4. Estou tentando diminuir ao máximo o carboidrato, mas confesso que é difícil... tenho recaídas rsrs, amo pães e bolos, tenho feito com farinha de amêndoas e fica ótimo! bjs!

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  5. oi!
    Eu sempre estou procurando dietas novas :D essa eu já tinha visto falar mas não conhecia. Parece ser otima,adorei a dica!
    bjo

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  6. Olá! Minha irmã fez esta dieta e realmente emagreceu muito. Tenho vontade de fazer, mas sou louca por carboidratos rs. Um dia vou tentar
    Bjs

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  7. Adorei a dica para as meninas que estão querendo perder peso...confesso que amo essa alimentação, mas eu emagreço demais comendo carboidrato, imagina fazendo low carb haha

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  8. Sempre pensei em fazer esta dieta, mas nunca comecei. Depois desta postagem me motivou mais ainda.

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  9. Estou sempre querendo começar essa dieta! Gostei de saber mais detalhes sobre ela.Quem sabe me animo agora?!Beijos

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  10. Essa dieta alimentar é maravilhosa! Ótima para a saúde e tem vários pratos Low Carb deliciosos.
    Beijos, lindona!❤

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  11. Muito boa dica para alimentação saudável e perder peso.

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  12. Adorei, a low carb é ótima pra quem tem mioma e cistos :)

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  13. Eu sempre escutava falando desta dieta, mas ninguém soube me explicar muito bem como era feita...Seu post foi muito esclarecedor consegui entender tudinho...Obrigadaaa ☺☺☺

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  14. eu estou precisando fazer, vou usar essa postagem como base

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  15. Eu fiz essa dieta por um tempo. Gostei muito do resultado.

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  16. Não faço nenhuma dieta, afinal, já sou super magra, mas gostei de conhecer e saber a respeito.

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