Café a refeição mais importante do dia?

By Cris Santos - abril 13, 2018

Oi bom dia magnificas tudo bem? O post hoje é sobre algo que sempre ouvimos falar  
“O café da manhã é a refeição mais importante do dia“
E eu estou aprendo bastante em relação e isso nesta etapa da minha vida onde eu venho mudando totalmente minha alimentação e estilo de vida e claro venho compartilhar com vocês.
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Sim o café da manha  é muito importante, mas não da forma como a maioria entende, e sim porque a maneira como você quebra o ciclo catabólico de repouso digestivo do corpo, determina como irá funcionar o metabolismo ao longo do dia. 
Seguir as recomendações normais e se alimentar de um abundante café da manhã todos os dias, com pães, bolos, frutas doces com mel, cereais matinais, granola, pão de queijo, etc. pode ser justamente aquilo que está lhe impedindo de ter seu corpo e sua mente funcionando de acordo com o ideal da sua individualidade.
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VOCÊ COME CARBOIDRATOS
 Possui propriedades viciantes = desejo. 
Ativa regiões cerebrais de prazer e recompensa.

SUA GLICEMIA DISPARA Cérebro libera dopamina = prazer. Insulina liberada em grande quantidade = redução da glicose no sangue.

TÃO RÁPIDO QUANTO SUBIU, A GLICEMIA DESPENCA Insulina alta leva ao acúmulo de gordura. Sem açúcar, o corpo envia sinais de abstinência.

FOME CONSTANTE E DESEJOS POR MAIS CARBOIDRATOSBaixos níveis de açúcar no sangue “ativam” a fome e o desejo por mais doces. Gatilho de compulsão alimentar
Assim se você inicia o seu dia com granola, frutas doces, tapioca, pão integral ou branco, você dá início ao ciclo. E vai ter vários picos de fome e desejo por mais ao longo do dia. E vai ter fome de doces ou amidos, o que vai te manter no ciclo. 
Acontece que, quando você come um carboidrato de qualquer tipo amidos e açúcares, mesmo os das frutas doces, ou dos sucos este é metabolizado em glicose. 
A elevação da glicemia ativa a insulina, hormônio responsável por transportar a glicose para dentro das células e reduzir os níveis de açúcar no sangue. 
O açúcar simplesmente não pode ficar circulando pelo sangue livremente, ele precisa ser usado ou armazenado, muitas vezes nos adipócitos, os tecidos que guardam gordura 
(na barriga, nos culotes, etc.), ou seja, açúcar de sobra engorda.
Sendo assim quanto mais açúcar e carboidratos você come, mais quer comer, em especial açúcar, trigo e seus derivados.. 
 Experimente ficar sem pão e sem doces por 7 dias e observe os sintomas de abstinência. 
Portanto, restringindo os carboidratos no período da manhã você evita desencadear um efeito cascata de consumo de carboidratos ao longo do dia.
Meninas e meninos o post foi este eu espero que gostem,deixe seu comentário,um Beijo magnifico até o próximo post 

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26 comentários

  1. Oiiie,
    que post mais informativo, eu sempre tento tomar um café da manhã saudável como diz, e realmente o café da manhã é importante pra isso também eu mesma me sinto melhor

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  2. Muito bom o seu texto. Com certeza o café é a refeição mais importante e onde devemos comer coisas saudaveis. Adoro comer frutas no café. Ótimas dicas bjs

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  3. Oi, tudo bem?
    Amei o sue post, muito útil e bem explicado.
    Realmente o café da manhã é a refeição mais importante do dia,
    já vi que preciso melhorar no meu rsrs

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  4. Café da manhã é realmente a refeição mais importante... Eu sempre tomo água antes de tomar café da manhã e nunca deixo o cafezinho preto de lado tbm, pq senão parece que nem acordei doreito
    Beijos!

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  5. Bom dia, como vai?
    Realmente , na se pode negar que o cafe da manha é a refeição mais imporante do dia

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  6. Tomar café é muito importante mesmo. Sempre procuro comer coisas mais leves e tomar chá. Gostei das dicas bjs

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  7. Muito bem informativo esse post. Achei bem legal.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

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  8. Sempre tomei café errado durante toda a vida, todo mundo sempre fala, mas nao consigo corrigir isto.

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  9. oi!
    Parabéns pelo excelente post, o café da manhã é realmente super importante pois é a primeira refeição do dia.
    bjo

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  10. Eu não consigo ficar sem café da manhã. Achei bem legal esse post.
    Bjo
    Jackie Freitas

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  11. Adorei o post muito útil e explicativo, vou seguir as dicas com certeza! bjs!

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  12. Por mais postagens elucidativas. Gostei da forma clara com que expôs o tema.

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  13. Gostei de saber, pois eu sempre tomei meus cafés da manhã erradamente e assim a gente descobre como é o jeito certo de se fazer. valeu pelo post

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  14. Gostei muito. Teve uma época que não tomava café da manhã:
    E durante o dia sentia muito mais fome
    Aprendi com erros.

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  15. Gostei bastante do post, muitas informações super bacanas!! Pra mim realmente o café da manhã é a refeição mais importante do dia e deve ser feita de forma correta. <3

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  16. não pulo nunca essa refeição, minha favorita!
    bjs www.diadebrilho.com

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  17. Oie. Estou fazendo reeducação alimentar e confeso que o café é a parte mais dificil pra mim, estava acostuma a acordar e não comer nada, agora preciso aprender. Amei seu post. bjos

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  18. Muito boas essas informações ! Pra quem está fazendo reeducação alimentar é melhor ainda 😊

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  19. eu to tentando mudar meus habitos alimenticios. e começar a tomar um bom cafe da manha

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  20. Regular a alimentação e mudar hábitos é uma coisa complicada, além de muito subjetiva, já que cada organismo reage e precisa de coisas diferentes. Por isso acho tão importante o acompanhamento profissional, unido à boas informações como essas <3

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  21. Meu café eu priorizo proteina como ovo e cabroidrato de qualidade como aveia e gordura boa o coco ralado. E isso me da uma saciedade e o sabor é delicioso. bjs

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  22. Meu café eu priorizo proteina como ovo e cabroidrato de qualidade como aveia e gordura boa o coco ralado. E isso me da uma saciedade e o sabor é delicioso. bjs

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  23. Muitas boas informações! Eu necessito de café da manhã! Mas evito carboidratos e me sinto bem melhor! Bjos

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  24. Então qual seria o alimento ideal para um café da manhã? Pq como pão todos os dias e, realmente, só sinto fome de doce

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  25. Eu fico de super mal humor se nao tomo meu cafezinho da manhã!!

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  26. Excelente post. Eu não fico sem café da manhã.

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