Agachamento sumô e seus benefícios

By Cris Santos - maio 10, 2018

Bom dia minhas lindas magnificas tudo bem? Espero que sim,nesta semana tenha feito post diários sempre com uma dica de academia contando oque venho fazendo para perder peso e hoje vamos falar do agachamento sumô eu odeio fazer ele rsrs mais se for ver a gente odeia tudo quando o assunto é se exercita,eu gosto de pernas mais definidas e torneadas dia de braço não é comigo kkk vamos ao post!
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Muitas pessoas que pratica academia a muito tempo dizem que o agachamento é ótimo,e isso não é novidade  Mas algumas pessoas, especialmente aquelas que estão se iniciando nas atividades físicas, têm dúvidas sobre como o movimento deve ser executado, quais resultados ele oferece de fato, se pode ser feito por todos, entre outras questões.
Oque é agachamento sumô
agachamento é “o ato de, iniciando em uma posição neutra em pé, descer o corpo em uma contração excêntrica dos membros inferiores com o quadril quebrando a paralela, e retornar em uma concêntrica à mesma posição. Em outras palavras, baixar o quadril até próximo ao chão flexionando os joelhos e mantendo o tronco ereto.

Imagem Google youtube canal Olena!
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No agachamento quatro articulação participa do movimento,tornozelos,joelhos,quadril,coluna lombar.
Benefícios
 
Aumento do tônus muscular,
Diminuição de flacidez,
Correção de postura,
Diminuição do tempo de treino devido à praticidade,
Queima de gorduras localizadas,
Enrijecimento de pernas,
Enrijecimento de coxas.
Profissionais explica  que, de acordo com variações, mudanças de intensidades, é nítido notar mudanças com até oito semanas, de acordo com a frequência e intensidade de treinos. 
As mudanças mais perceptivas a curto prazo ficam por conta do enrijecimento e diminuição notória de medidas. 
Seu principal benefício à saúde fica por conta da manutenção de posturas e concentração do core, onde temos um fortalecimento de abdômen, quadril, coxas e pernas.
O post foi curtinho meninas mais tentei colocar oque as minhas personal me explicaram espero que gostem,beijos magníficos até o próximo post! 

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16 comentários

  1. Esse é um ótimo exercício pro glúteo e interno de coxa eu amo fazer!!!
    Ótimo post!!!

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    1. Oi Jennifer tudo bem? è um exercício ótimo porem muito difícil de fazer rsrs!

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  2. Comecei a fazer em casa esse exercício mas doeu tanto as minhas pernas que parei rs. Ele é ótimo mesmo, queria eu ter disposição pra fazer todos os dias!

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    1. Oi Jenny realmente dou de mais, mais arruma uma amiga alguém pra fazer com você incentiva muito fazer com mais pessoas! Bhs

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  3. Esse exercício é ótimo! Garante ótimos efeitos, mas no começo é bem difícil e doloroso rsrs O bom é que a recompensa vem! \o/

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    1. Oi Isa a recompensa vem sim rsrs e a dor é bem difícil.

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  4. Primeiramente vi que você mudou o layout do seu blog, ficou lindo :)

    Esse exercicio é ótimo, e os resultados maravilhosos. Mas no começo as pernas e coxas ficam toda doloridas rsrsrsrs

    beijos
    maisumbeijo.com

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    1. Bruna sua linda, obrigada as poucos estou deixando ele nossa cara,e realmente as dores no começo é muito complicado mais o corpo se acostuma!

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  5. Eu digo que vale muito a pena fazer agachamento, comecei a fazer e ja vejo resultados. Bjos

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    1. Oi Ádina vale muito mesmo, é um exercício doloroso tanto na execução tanto no outro dia mais vale muitooo bjsss

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  6. Olha, é preciso ter muita força e determinação para conseguir colocar esses exercicios em prática e ter boms resultados né, uma coisa que eu não tenho hehe.preciso melhorar isso hehe

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  7. Misericórdia doí só da minha olhar essa foto kkkk

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  8. Faço localizada e esse exercício está nos que costumo fazer. Muito bom e benéfico mesmo.

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  9. Com certeza fazer agachamento é um ótimo exercício. Mais fácil que definir os braços, concordo rsrsrs E dá muito resultado! bjs Verônica Alves

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  10. Oi, esse tipo de exercício eu nunca fiz, mas adorei saber os benefícios, vou tentar fazer. Adorei o post <3 By Isabela Alves

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  11. Oi!
    Que dica maravilhosa ☺ eu vou fazer.
    Bjo

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