Montanha alpinista e seus benefícios!

By Cris Santos - maio 20, 2018

Ola minha lindas magnificas tudo bem com vocês? Espero que todas estejam muito bem! O Post hoje é sobre mais um exercício top vamos ao top cansativo mais top rsrs estou falando do 
MONTANHA ALPINISTA ja ouviram falar? 

Imagem google fonte vix.


Exercícios que queimam calorias e ainda ajudam a definir o corpo são considerados os queridinhos de quem malha por justamente garantirem resultados rápidos e eficientes. Presente na maioria dos treinos de alta intensidade , os movimentos do montanha alpinista, também conhecido como prancha alpinista, fazem parte deste grupo e claro eu corro longe mais sempre me pegam rsrs.
O montanha alpinista é um exercício de força, mas também aeróbico, porque eleva bastante a frequência cardíaca, promovendo assim grande queima de calorias e isso todas nós amamos, endurece o abdômen, fortalecer e definir pernas e braços, tonificar o bumbum e claro a gente também adora e de quebra, trás uma ótima   melhora ao sistema cardiovascular e ao equilíbrio.

COMO FAZER!
Para realizar os movimentos corretamente, fique na posição de flexão tradicional, com os pés alinhados com os cotovelos. Mantenha corpo reto, contraia o abdômen e dobre os joelhos alternadamente, como se estivesse subindo uma montanha.
Resultado de imagem para exercícios montanha alpinista
Meninas eu faço 5 minutos deste execício, na academia onde vou eu faço aeróbicos apenas na quarta- feira  este é o treino que as minhas personal montou pra mim,eu faço este exercício o Burpee eu fiz um post falando sobre ele, faço corridas na escada,e Jump, e os outros dias eu faço musculação, porque a musculação ? Porque como estou emagrecendo preciso fortalece os músculo e também para ajudar a diminuir a flacidez.
Minhas lindas o post foi este espero que gostem,beijos magníficos até o próximo post! 




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30 comentários

  1. Este comentário foi removido pelo autor.

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  2. Que da hora, me parece um exercicio maravilhoso! e bem facil

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  3. Oiiie,
    é um ótimo exercicio a maioria tem seus benificios e levar uma vida saudável é ótimo!

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  4. Este exercicio eu ainda nao fiz ! Uma ótima dica e grandes beneficios!

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  5. pRIMEIRA VEZ que vejo sobre essa montanha alpinista . por isso que gosto do sue blog sempre com ótimas dicas ♥

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  6. Excelente exercício para o condicionamento fisico!!!

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  7. Não conhecia esse exercício ainda, me parece ser ótimo, além de ser fácil de fazer em casa.
    vou tentar fazer

    beijos
    maisumbeijo.com

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  8. Esse exercício é ótimo. Eu gosto muito de fazer ele!

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  9. Não conhecia este exercício, mas deve ser muito bom para emagrecer. Gostei do post, vou tentar fazer rs bjs Verônica Alves

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  10. Adorei ! Meche com todas as nossas articulações !

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  11. estou fazendo esse exercicio na academia e esta sendo otimo pro meu corpo

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  12. Esse exercício é otimo!! Já fiz ele e adorei

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  13. Gostei desse parece ser um execício bem fácil de se praticar

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  14. oi!
    Adorei a dica :D não conhecia este exercício, vou fazer e ver os resultados ;)
    bjo

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  15. Tô adorando suas séries e postagens fitness! Eu tenho medo de fazer esse exercicio pq tenho probleminha no joelho =/

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  16. Não sabia o nome desse exercício... Mas acho bem bacana e com certeza deve trazer ótimos resultados.

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  17. Maravilha ja vou adicionar a minha rotina de exercicios que faço em casa!

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  18. Oi, tudo bem?
    Primeira vez que vejo falar desse exercício, mas achei ele bem legal,
    mas também bem cansativo rsrs

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  19. Esse exercício é um dos piores pra mim, pensa em algo que doi e cansa. tem benefícios e dor juntos rss. Amei seu post. bjs

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  20. Eu não consigo fazer esse exercício nem a pau. É péssimo kkkkk

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  21. Na academia tem varios fazendo este, mas me mata o joelho!

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  22. Tô suando aqui, só por ter imaginado o sufoco que é fazer esse exercício hehehe
    na minha série da academia ainda não tem esse exercício não, mas já tô achando que se um dia eu chegar nele, não vou aguentar não hehehe

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  23. Esse exercício é puxado, já fiz algumas vezes, mas a preguiça não deixou! rsrsr

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  24. Este e um exercicio que faco com alguma regularidade.. Muito completo e muito bom para todo o corpo...

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  25. Nunca tinha visto esse exercício,nossa amei parece um pouco puxado mais da um resultado maravilhoso.

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  26. Não conhecia, mas é maravilhoso heim? Vou começar a praticar!!

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  27. Essa dica é muito boa, porque eu tento malhar vez ou outra, e acabei de perceber que eu fazia muito errado esse exercício. Obrigada mesmo pela dica.

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  28. eu faço ele!
    é ótimo!
    faz a gente suar bastante, mas ajuda muito no ganho de força ♥

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  29. Pense num exercício chato rs, mas é tão bom para nós né. Bjs

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